こんにちは。
プライベート
ヨガスタジオMaison９６（ｸﾛ）です。
９６（ｸﾛ）ヨガでは
☑︎ヨガ初心者で丁寧に教えてほしい
☑︎グループヨガは経験あるけど何やっているか分からなかった・効果が出なかった
☑︎グループヨガでは周りの目が気になる・集中して行いたい
☑︎姿勢を改善して美しくなりたい
☑︎健康的な女性らしいしなやかな体になりたい
といった方々が多く通われています🛋️
高齢者でもヨガはできますか？
「年齢的にヨガはもう無理かな…」
「身体が硬いし、体力にも自信がない」
「転んだら怖い」
そんな不安を感じていませんか？
実はヨガは、
高齢の方にこそおすすめできる運動です。
大切なのは、
“できるポーズ”ではなく
“無理をしないこと”。
この記事では、
高齢の方とヨガの関係について分かりやすくご紹介します。
高齢者ヨガのイメージ
高齢の方にヨガがおすすめな理由
① 筋力と柔軟性をやさしく保てる
年齢とともに、
✔ 筋力低下
✔ 関節のこわばり
✔ 姿勢の崩れ
が起こりやすくなります。
ヨガは、
急な動きや強い負荷が少なく、
ゆっくりと身体を動かす運動。
無理なく、
“使える筋肉”を維持できます。
② 転倒予防・バランス力アップ
高齢になると心配なのが転倒。
ヨガでは、
✔ 足裏の感覚
✔ 体幹の安定
✔ 姿勢の意識
を自然に養うことができます。
バランス感覚を保つことは、
将来の健康寿命にもつながります。
③ 呼吸が深まり、心が安定する
加齢とともに呼吸は浅くなりがち。
ヨガの呼吸法は、
✔ リラックス効果
✔ 不安感の軽減
✔ 睡眠の質向上
など、心の健康にも役立ちます。
高齢の方がヨガを行う際のポイント
✔ 無理にポーズを深めない
✔ 痛みがある場合はすぐ休む
✔ 椅子や壁を使う
✔ 医師に相談が必要な持病がある場合は確認する
「頑張らないこと」が
一番大切です。
椅子ヨガという選択肢
床に座るのが不安な方には、
椅子ヨガもおすすめです。
椅子に座ったまま、
✔ 肩回りをほぐす
✔ 呼吸を整える
✔ 足の血流を促す
ことができます。
安全性が高く、
初めての方でも安心です。
Maison96yogaの想い
Maison96yogaでは、
✔ 年齢で区切らない
✔ その日の体調を大切にする
✔ 少人数で丁寧に見る
ことを大切にしています。
「もう遅い」はありません。
身体は、
やさしく動かせば必ず応えてくれます。
まとめ
ヨガは、若い人のためのものではありません。
年齢を重ねた今だからこそ、
必要な“整える時間”です。
無理なく、
今の自分に合ったヨガを。
Maison96yogaで、
安心して始めてみませんか？
Openキャンペーン中！
体験カウンセリング・レッスン
６０分 ６,６００円
入会金
２２,０００円→１５名様限定 無料
料金・コース
| プラン | 料金 |
| 都度 | ¥10,000 |
| ４回券 | ￥38,000（1回あたり9,500円） |
| ８回券 | ￥72,000（1回あたり9,000円） |
| １２回券 | ¥102,000（1回あたり8,500円） |
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