こんにちは。
プライベート
ヨガスタジオMaison９６（ｸﾛ）です。
９６（ｸﾛ）ヨガでは
☑︎ヨガ初心者で丁寧に教えてほしい
☑︎グループヨガは経験あるけど何やっているか分からなかった・効果が出なかった
☑︎グループヨガでは周りの目が気になる・集中して行いたい
☑︎姿勢を改善して美しくなりたい
☑︎健康的な女性らしいしなやかな体になりたい
といった方々が多く通われています🛋️
ヨガがなぜ副交感神経を整えるのか？
「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」
「いつも頭がフル回転している」
「気づくと肩や首に力が入っている」
そんな状態が続いていませんか？
それは、
副交感神経がうまく働いていないサインかもしれません。
この記事では、
ヨガがなぜ副交感神経を整えるのかを
分かりやすくご紹介します。
自律神経と副交感神経とは？
私たちの身体には、
自律神経という大切な神経があります。
自律神経は主に2つ👇
✔ 交感神経 → 活動・緊張モード
✔ 副交感神経 → 休息・回復モード
現代女性の多くは、
仕事・家事・スマホ・人間関係などで
常に「交感神経ON」の状態。
その結果、
リラックスできず、
疲れが溜まりやすくなってしまいます。
ヨガが副交感神経を高める3つの理由
① 深い呼吸でリラックススイッチON
ヨガでは、
「吐く呼吸」を大切にします。
ゆっくり長く吐くことで、
副交感神経が優位になり、
心と身体が自然とゆるみます。
たった数分でも、
呼吸が変わるだけで
気持ちが落ち着くのを感じられます。
② ゆったりした動きが緊張をほどく
ヨガの動きは、
急がず、競わず、比べません。
ゆっくり身体を動かすことで、
無意識に入っていた力が抜け、
神経も休まりやすくなります。
「何もしないより、
ゆるく動く方が休める」
それがヨガの魅力です。
③ “今ここ”に集中できる時間
レッスン中は、
✔ 呼吸
✔ 身体の感覚
✔ 心の動き
に意識を向けます。
すると、
過去や未来への不安から離れ、
「今」に戻ることができます。
この状態が、
副交感神経を高める大きなポイントです。
Maison96yogaが目指す“整うヨガ”
Maison96yogaでは、
頑張らせるヨガは行いません。
✔ 疲れている日は休み多め
✔ 硬い方もOK
✔ 初心者さん大歓迎
「来たときより、軽くなる」
そんな時間づくりを大切にしています。
まとめ
副交感神経が整うと、
・眠りが深くなる
・疲れが抜けやすくなる
・イライラが減る
・呼吸が楽になる
など、
心と身体にうれしい変化が起こります。
忙しい毎日だからこそ、
意識的に“休む時間”をつくることが大切。
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６０分 ６,６００円
入会金
２２,０００円→１５名様限定 無料
料金・コース
| プラン | 料金 |
| 都度 | ¥10,000 |
| ４回券 | ￥38,000（1回あたり9,500円） |
| ８回券 | ￥72,000（1回あたり9,000円） |
| １２回券 | ¥102,000（1回あたり8,500円） |
