正直、ヨガの効果って何？
「ヨガって何に効くの？」
「体のどこが伸びるの？」
「本当に効果はあるの？」
そんな疑問を持っている方へ。
ヨガは単なるストレッチではありません。
呼吸と動きを組み合わせることで、
体と心の両方に働きかける習慣です。
今回は、ヨガの効果と、実際に“どこが伸びるのか”をわかりやすく解説します。
ヨガの効果① 姿勢改善
ヨガで特に大切にするのが「背骨」です。
背骨まわりが伸びることで、
・猫背改善
・肩こり軽減
・首の負担減少
につながります。
背骨は神経の通り道。
ここが整うことで、体全体のバランスが安定します。
ヨガの効果② 自律神経が整う
ヨガは呼吸をゆっくり行います。
深い呼吸は副交感神経を優位にし、
・リラックス効果
・ストレス軽減
・睡眠の質向上
が期待できます。
忙しい現代女性にとって、
呼吸を整える時間はとても大切です。
ヨガでどこが伸びるの？
ヨガでは全身を使いますが、特に伸びやすいのは次の部位です。
① 背中・背骨まわり
背中が伸びると呼吸が深まり、姿勢が整います。
② 股関節
股関節がゆるむと、骨盤のバランスが整い、冷えやむくみの改善にも。
③ 太もも裏（ハムストリング）
ここが硬いと腰に負担がかかります。
伸ばすことで腰痛予防につながります。
④ 胸・肩まわり
胸が開くと、呼吸が入りやすくなり、猫背改善にも効果的です。
ヨガはストレッチと何が違う？
ストレッチは筋肉を伸ばすことが目的。
ヨガは、
✔ 呼吸
✔ 姿勢
✔ 体幹
✔ 心の状態
を同時に整えます。
そのため「体が軽くなる」だけでなく、
「気持ちも軽くなる」のが特徴です。
ヨガを続けるとどう変わる？
継続すると、
・疲れにくくなる
・イライラしにくくなる
・朝が楽になる
・体のラインが整う
という変化を感じる方が多いです。
ヨガは即効性よりも“積み重ね”。
無理なく続けることが、最大の効果につながります。
まとめ｜ヨガの効果は「整えること」
ヨガの効果は、
・姿勢改善
・自律神経の安定
・柔軟性向上
・体幹強化
そして何より、
「自分を整える時間が持てること」。
体のどこが伸びるかを意識しながら行うことで、
効果はさらに高まります。
Maison96yogaでは、
無理なく続けられるレッスンを大切にしています。
体を整え、呼吸を整え、
今の自分をやさしく整える。
ヨガを習慣にして、
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