運動初心者のためのパーソナルヨガスタジオ

こんにちは。

プライベート
ヨガスタジオMaison９６（ｸﾛ）です。

９６（ｸﾛ）ヨガでは
☑︎ヨガ初心者で丁寧に教えてほしい
☑︎グループヨガは経験あるけど何やっているか分からなかった・効果が出なかった
☑︎グループヨガでは周りの目が気になる・集中して行いたい
☑︎姿勢を改善して美しくなりたい
☑︎健康的な女性らしいしなやかな体になりたい

といった方々が多く通われています🛋️

女性らしいしなやかな体になる為には？

当店に来られるお客様の多くは

「女性らしいしなやかな体」を目指される方がいます！

具体的には

・体脂肪が少ないが、絞りすぎていない
・筋肉もついているんだが、つきすぎていない
・体が柔らかく、固くない

そのような身体のことを
おっしゃっている方が多いので

そんな体になるために必要なことを
まとめてみたいと思います！！

ぜひ、参考にしてみてください！

まず、土台となるのは運動と思われる方も
多くいますが、土台は、、、

バランスの取れた食事

タンパク質、健康的な脂肪、炭水化物をバランスよく摂取し
ビタミンやミネラルも意識しましょう！

具体的には、「定食」をイメージしてみると
わかりやすいかなと思います！

メインのおかずに、主食、スープもの、副菜
このようなバランスで取れるといいですね✨

あとは加工食品を控えることも大切！
自然な食材を中心にした食事を心がけ
加工食品や砂糖の摂取を減らすことが
女性らしいしなやかな体を作る近道🛣

適度な運動

食事が土台ですが
やはり運動も同じぐらい大切です！

ヨガのインストラクターですので
ヨガをやってください！！！

と言いたいところですが笑
あなたの好きな、継続できそうな運動を
なんでもいいのでやってみてほしいです！

ジョギング、ウォーキング、
サイクリングなどの有酸素運動。

ウエイトや自重トレーニングを取り入れ
特に体幹や下半身の筋力を強化することで、
なやかさを保つことができます。

それでもヨガはお勧めしたいです😊笑
なぜなら柔軟性を高め、体のバランスを整えるために
ヨガはうってつけになります！
もし、やったことがなければ一度試してみてください✨

柔軟性を上げること

毎日のストレッチを習慣にすることで
筋肉の柔軟性を高め
しなやかな体を作ることができます。

ちなみにヨガは柔軟性を高めるだけでなく
心身のリラックスにもつながります！

姿勢を意識する

正しい姿勢:を日常生活でも意識し
背筋を伸ばすことで
体全体が引き締まって見えます。

パーソナルでは正しい姿勢を
お伝えしていきます！

そして、その正しい姿勢を
キープできるように

一人一人の弱点を
改善していくようにレッスンをしていきます！

あとは体幹を強化することで
姿勢が改善され
しなやかな印象を与えることができます。

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体験カウンセリング・レッスン

６０分　６,６００円

入会金

２２,０００円→１５名様限定　無料

料金・コース