こんにちは。
プライベート
ヨガスタジオMaison９６（ｸﾛ）です。
９６（ｸﾛ）ヨガでは
☑︎ヨガ初心者で丁寧に教えてほしい
☑︎グループヨガは経験あるけど何やっているか分からなかった・効果が出なかった
☑︎グループヨガでは周りの目が気になる・集中して行いたい
☑︎姿勢を改善して美しくなりたい
☑︎健康的な女性らしいしなやかな体になりたい
といった方々が多く通われています🛋️
1. なぜ姿勢が大切なのか？
現代社会ではパソコンやスマホの使用時間が増え、長時間同じ姿勢で過ごすことが多くなっています。
このような生活習慣は、猫背や巻き肩、反り腰などの姿勢の乱れを引き起こしやすく、肩こりや腰痛、慢性的な疲労の原因となっています。
姿勢が崩れると筋肉のバランスが悪くなり、特定の筋肉に負担がかかり続けるため、疲れやすく体の不調が起きやすくなります。
2. パーソナルヨガで姿勢改善ができる理由
ヨガは全身の筋肉をまんべんなく使い、体の柔軟性とバランスを整える運動です。
特にパーソナルヨガでは、個人の姿勢のクセや筋力のアンバランスを丁寧にチェックし、一人ひとりに合わせたポーズやストレッチを指導します。
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猫背の改善に効果的な胸を開くポーズ
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腰痛予防につながる体幹強化の動き
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巻き肩を改善する肩甲骨まわりのストレッチ
これらを繰り返し行うことで、姿勢が整い、体の負担が軽減されます。
3. 疲れにくい体とは？
疲れにくい体づくりには、筋肉の柔軟性を保ちつつ、姿勢を支えるための筋力をつけることが重要です。
ヨガの呼吸法を取り入れることで、自律神経のバランスも整い、リラックス状態が増えるため、疲労回復も促されます。
4. 長時間のデスクワークがもたらす体への影響
特にオフィスワーカーや学生など、長時間パソコンやスマホを使う方は、同じ姿勢を続けることで体にさまざまな負担がかかっています。
首や肩の筋肉が緊張し、血流が滞ることで肩こりや頭痛、眼精疲労を引き起こしやすくなります。
また、猫背になることで胸郭が圧迫され、呼吸が浅くなるため、酸素の取り込みが減り疲れやすさを感じる原因にもなります。
パーソナルヨガでは、こうした悪習慣で固まった筋肉をほぐし、姿勢を正すことで日常生活の負担を軽減します。
5. 呼吸法が疲労回復に与える効果
ヨガには呼吸法（プラーナーヤーマ）があります。
深くゆったりとした呼吸は副交感神経を優位にし、心身をリラックス状態に導きます。
これによりストレスホルモンの分泌が抑えられ、血圧や心拍数が安定し、疲労回復が早まります。
忙しい日々の中でも、ヨガの呼吸法を習得することで、自分で心身をコントロールしやすくなり、疲れにくい体作りに大きく役立ちます。
6. Maison96 Pilatesのパーソナルヨガの特徴
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完全予約制のプライベート空間で周囲を気にせず集中できる
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女性専用で安心して受講可能
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JR大森駅から徒歩圏内で通いやすい立地
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解剖学に基づいた丁寧な指導で効率よく改善を目指せる
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一人ひとりの姿勢分析や筋力バランスチェックを実施し、最適なプログラムを提案
7. 実際のレッスン内容例
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姿勢分析からの個別プログラム作成
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猫背改善の胸開きポーズ
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体幹トレーニングとストレッチの組み合わせ
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呼吸法を取り入れたリラックスセッション
8. 受講者の声
「長時間のデスクワークで肩こりがひどかったですが、姿勢が良くなり疲れにくくなりました」（30代女性）
「毎日のスマホ使用で猫背気味でしたが、ヨガで姿勢が整い、肩の痛みも軽減」（40代女性）
「呼吸法を教えてもらい、仕事中のイライラや疲れも和らぎました」（50代女性）
10. まとめ
姿勢の乱れは体の不調や疲れの原因となります。
パーソナルヨガで自分の体に合ったケアを行い、疲れにくい健康な体を手に入れましょう。
大田区大森のMaison96 Pilatesで、あなたも美しい姿勢と快適な毎日を目指しませんか？
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https://maison96-yoga.com/
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入会金
２２,０００円→１５名様限定 無料
料金・コース
| プラン | 料金 |
| 都度 | ¥10,000 |
| ４回券 | ￥38,000（1回あたり9,500円） |
| ８回券 | ￥72,000（1回あたり9,000円） |
| １２回券 | ¥102,000（1回あたり8,500円） |
