こんにちは。
プライベート
ヨガスタジオMaison９６（ｸﾛ）です。
９６（ｸﾛ）ヨガでは
☑︎ヨガ初心者で丁寧に教えてほしい
☑︎グループヨガは経験あるけど何やっているか分からなかった・効果が出なかった
☑︎グループヨガでは周りの目が気になる・集中して行いたい
☑︎姿勢を改善して美しくなりたい
☑︎健康的な女性らしいしなやかな体になりたい
といった方々が多く通われています🛋️
1. 冷え性は女性の悩みの代表格
手足の冷え、下半身のむくみ、体がだるく感じる…。
これらは冷え性のサインです。放っておくと、免疫力低下や肩こり、生理不順の原因になることも。
冷えは女性の約7割が悩むと言われ、特に冬だけでなく一年中感じている方も増えています。慢性的な冷えは血流の悪化だけでなく、自律神経の乱れを招き、精神的な不調や疲労感の原因になることもあるため、早めの対策が必要です。
大田区大森のMaison96 Pilates（メゾン96ピラティス）では、そんな冷え性の悩みに特化したパーソナルヨガプログラムを提供。ヨガを通じて、血行促進はもちろん、心身のバランスを整え、根本から温活ケアを目指します。
2. 冷えの原因とヨガでの改善ポイント
冷え性の原因は人それぞれですが、主に以下のようなものがあります。
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血流不良や筋肉のこわばり
筋肉はポンプの役割も果たしているため、筋肉のこわばりや運動不足は血流の滞りを招きます。特に下半身の冷えに関わることが多いです。 -
自律神経の乱れ
ストレスや生活リズムの乱れによって自律神経がバランスを崩すと、血管が収縮しやすくなり体が冷えやすくなります。 -
基礎代謝の低下
加齢や運動不足により筋力が落ちると、体が熱を作り出す力が弱まり冷えやすくなります。
ヨガはこれらの原因にアプローチできる理想的な運動です。特にパーソナルヨガなら、個々の体質や状態に合わせて安全に効果的なメニューを組めるため、冷え改善に最適です。
3. パーソナルヨガで行う温活ケアの特徴
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血行促進を促すゆったりした動きと呼吸法
筋肉をほぐしながら深い呼吸を取り入れることで、血管を拡張させ血流を良くします。 -
筋力強化で基礎代謝アップ
冷えに強い体を作るために、特に下半身の筋肉を鍛える動きを取り入れます。 -
自律神経のバランスを整える呼吸法
呼吸を意識することで自律神経が整い、体温調節がスムーズになります。 -
ストレス軽減
ストレスは血流悪化を招く大きな要因です。ヨガの瞑想やリラックス効果でストレスを緩和し、冷えにくい体へ導きます。
4. Maison96 Pilatesの強み
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女性専用・完全予約制の安心空間
他の方を気にせず、自分だけのペースでじっくり取り組めます。 -
大森駅徒歩圏内で通いやすい立地
仕事帰りや買い物のついでにも便利です。 -
経験豊富なインストラクターが丁寧に指導
冷えに関する知識も豊富で、体質改善に最適なアドバイスを受けられます。 -
日常生活でできる温活アドバイスも提供
食事、入浴法、簡単ストレッチなど、ヨガ以外の面からも冷え対策をサポートします。
5. レッスン例
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下半身を中心に温めるポーズ
足首回しや太もも裏のストレッチで血流促進。 -
呼吸法で内臓を刺激し血流アップ
腹式呼吸で横隔膜を動かし、内臓周りの血流を活性化。 -
筋力強化を組み合わせた冷えに負けない体づくり
ヒップリフトやスクワットなど、無理なく続けられる動きで代謝向上。
6. 利用者の声
「冷えが改善され、朝の目覚めがすっきり。体が軽くなりました！」（30代女性）
「手足の冷えがなくなり、肌の調子も良くなった気がします」（40代女性）
「毎年冬は辛かったのに、今年は体がぽかぽかして驚いています」（50代女性）
まとめ
冷え性は放置するとさまざまな体調不良や美容トラブルの原因に。
しかし、ヨガを通じて血流改善や自律神経のバランスを整えれば、根本から温かい体を作ることが可能です。
大田区大森のMaison96 Pilatesのパーソナルヨガで、あなたも体の芯から温まる健康習慣を始めませんか？
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https://maison96-yoga.com/
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料金・コース
| プラン | 料金 |
| 都度 | ¥10,000 |
| ４回券 | ￥38,000（1回あたり9,500円） |
| ８回券 | ￥72,000（1回あたり9,000円） |
| １２回券 | ¥102,000（1回あたり8,500円） |
