こんにちは。
プライベート
ヨガスタジオMaison９６（ｸﾛ）です。
９６（ｸﾛ）ヨガでは
☑︎ヨガ初心者で丁寧に教えてほしい
☑︎グループヨガは経験あるけど何やっているか分からなかった・効果が出なかった
☑︎グループヨガでは周りの目が気になる・集中して行いたい
☑︎姿勢を改善して美しくなりたい
☑︎健康的な女性らしいしなやかな体になりたい
といった方々が多く通われています🛋️
呼吸に意識できていますか？
「しっかり寝ているのに疲れる」
「気づくと肩や首がガチガチ」
「なんとなく毎日だるい」
そんな不調、
年齢や忙しさのせいだと思っていませんか？
実はその原因、
**“無意識の呼吸のクセ”**かもしれません。
私たちは普段、
ほとんど呼吸を意識せずに過ごしています。
でも、そのクセが
疲れやすさやストレスにつながっていることもあるのです。
無意識にやっている「疲れる呼吸」3つのクセ
① 息を止めてしまうクセ
仕事中・スマホ中・考え事をしているとき…
気づくと、
「…あ、今息してなかった！」
なんてことありませんか？
実はこれ、
かなり多いクセです。
息を止めると、
身体は一気に緊張モードに入り、
疲れやすくなってしまいます。
② 胸だけで呼吸しているクセ
呼吸をするとき、
肩や胸ばかり動いていませんか？
これは「浅い呼吸」のサイン。
浅い呼吸が続くと、
✔ 酸素が十分に入らない
✔ 自律神経が乱れやすい
✔ リラックスしにくい
という状態になってしまいます。
③ スマホ中に呼吸が止まるクセ
SNS・LINE・動画を見ているとき…
✔ 画面に集中
✔ 姿勢が崩れる
✔ 呼吸が浅くなる
この3点セット、
ほぼ無意識で起こっています。
毎日の積み重ねが、
「なんとなく疲れる身体」をつくってしまうのです。
ヨガで呼吸のクセが変わる理由
ヨガでは、
常に「今の呼吸」に意識を向けます。
✔ 吸えているか
✔ 吐けているか
✔ 力が入っていないか
これを繰り返すことで、
自然と“良い呼吸”が身についていきます。
特別なことをしなくても、
呼吸が変わるだけで
身体は驚くほど楽になります。
今日からできる簡単リセット法
忙しい方におすすめ👇
🌿 1分リセット呼吸
① 背筋を楽に伸ばす
② 鼻からゆっくり吸う
③ 口から長く吐く
④ 3〜5回繰り返す
これだけで、
頭と身体がスッと軽くなります。
Maison96yogaが大切にしていること
Maison96yogaでは、
「できる・できない」よりも
「感じること」を大切にしています。
✔ 呼吸
✔ 身体の感覚
✔ 心の状態
自分を知ることが、
不調改善の第一歩です。
まとめ
疲れやすさや不調は、
特別な原因がなくても起こります。
でもその多くは、
日々の“小さなクセ”の積み重ね。
呼吸を変えるだけで、
毎日はもっと楽になります。
Maison96yogaで、
あなた本来の心地よさを取り戻しませんか？
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体験カウンセリング・レッスン
６０分 ６,６００円
入会金
２２,０００円→１５名様限定 無料
料金・コース
| プラン | 料金 |
| 都度 | ¥10,000 |
| ４回券 | ￥38,000（1回あたり9,500円） |
| ８回券 | ￥72,000（1回あたり9,000円） |
| １２回券 | ¥102,000（1回あたり8,500円） |
