こんにちは。
プライベート
ヨガスタジオMaison９６（ｸﾛ）です。
９６（ｸﾛ）ヨガでは
☑︎ヨガ初心者で丁寧に教えてほしい
☑︎グループヨガは経験あるけど何やっているか分からなかった・効果が出なかった
☑︎グループヨガでは周りの目が気になる・集中して行いたい
☑︎姿勢を改善して美しくなりたい
☑︎健康的な女性らしいしなやかな体になりたい
といった方々が多く通われています🛋️
更年期とヨガの関係性とは？
「最近、なんだか体調が安定しない」
「疲れやすいし、気分も落ち込みやすい」
「前みたいに無理がきかなくなった」
そんな変化を感じていませんか？
もしかするとそれは、
更年期による心と身体のサインかもしれません。
更年期は、
誰にでも訪れる自然な変化の時期。
でも、正しくケアすることで、
もっと楽に、前向きに過ごすことができます。
この記事では、
更年期とヨガの関係について
分かりやすくご紹介します。
更年期ってどんな時期？
更年期とは、
女性ホルモン（エストロゲン）が
大きく変化する時期のこと。
主に40代後半〜50代にかけて訪れます。
この変化により、
✔ ホットフラッシュ
✔ 動悸・息切れ
✔ 不眠
✔ 肩こり・頭痛
✔ イライラ・不安
✔ 気分の落ち込み
など、さまざまな不調が起こりやすくなります。
「年齢のせいだから仕方ない」と
我慢してしまう方も多いですが、
放っておく必要はありません。
なぜ更年期にヨガが良いの？
更年期の不調の大きな原因は、
ホルモンバランスの変化と
自律神経の乱れです。
ヨガはこの2つに、
やさしく働きかけてくれます。
① 呼吸で自律神経を整える
ヨガの深い呼吸は、
副交感神経を高め、
心と身体をリラックスさせます。
不安・イライラ・緊張を
自然に和らげてくれます。
② 血流を良くして冷え・だるさ改善
ゆったりと身体を動かすことで、
血流が良くなり、
✔ 冷え
✔ むくみ
✔ 重だるさ
の改善につながります。
無理のない運動なので、
体力に自信がなくても安心です。
③ 「自分をいたわる時間」ができる
更年期は、
これまで頑張ってきた身体からの
メッセージでもあります。
ヨガの時間は、
「休んでいい」「大切にしていい」
と自分に許可を出す時間。
この心のケアが、
とても大切なのです。
更年期の方におすすめの簡単ヨガ習慣
忙しい方でもできる👇
🌿 夜のリセット習慣（5分）
① 仰向けで寝る
② お腹に手を当てる
③ ゆっくり呼吸
④ 吐く息を長めに
これだけで、
睡眠の質が変わってきます。
続けることが何より大切です😌
Maison96yogaの更年期サポート
Maison96yogaでは、
年齢や体調に合わせた
無理のないレッスンを行っています。
✔ 体力に合わせた指導
✔ 休みながらOK
✔ 初心者歓迎
「最近ちょっとしんどいな…」
そんな時こそ、
安心して通っていただける場所です。
まとめ
更年期は、
終わりではなく「新しいステージ」。
正しく整えれば、
もっと楽に、もっと心地よく過ごせます。
ヨガは、
あなたの心と身体に寄り添う
一生使えるセルフケアです。
Maison96yogaで、
これからの人生を
もっと軽やかに過ごしませんか？
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２２,０００円→１５名様限定 無料
料金・コース
| プラン | 料金 |
| 都度 | ¥10,000 |
| ４回券 | ￥38,000（1回あたり9,500円） |
| ８回券 | ￥72,000（1回あたり9,000円） |
| １２回券 | ¥102,000（1回あたり8,500円） |
