ヨガでストレスは解消できる？忙しい女性のために整える習慣【大森パーソナルヨガ】

こんにちは。

プライベート
ヨガスタジオMaison９６（ｸﾛ）です。

９６（ｸﾛ）ヨガでは
☑︎ヨガ初心者で丁寧に教えてほしい
☑︎グループヨガは経験あるけど何やっているか分からなかった・効果が出なかった
☑︎グループヨガでは周りの目が気になる・集中して行いたい
☑︎姿勢を改善して美しくなりたい
☑︎健康的な女性らしいしなやかな体になりたい

といった方々が多く通われています🛋️

ヨガでイライラを解消

「特別な理由はないのに、

なんとなくイライラする

気持ちが落ち着かない

常に頭がフル回転している

そんな“ストレス状態”が続いていませんか？

女性は日常の中で、

無意識にたくさんの役割や感情を抱えています。

実はそのストレス、

心だけでなく身体の緊張として溜まっていることが多いのです。」

 

女性がストレスを溜めやすい理由は？

「女性がストレスを感じやすい背景には、

・常に気を配る場面が多い

・頭で考える時間が長い

・自分のことを後回しにしがち

・呼吸が浅くなりやすい

といった共通点があります。

ストレスは“気合い”では解消できず、

身体を通して手放していく必要があります。」

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① ストレスは「心」ではなく「身体」に残る

「ストレスが溜まると、

・肩や首がガチガチになる

・呼吸が浅くなる

・眠りが浅くなる

といった変化が起こります。

これは、自律神経が

常に緊張モード（交感神経）に入っているサイン。

考え方を変えるより先に、

身体の緊張をゆるめることが大切です。」

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② ヨガがストレス解消に効果的な理由

「ヨガは、

“今の身体と呼吸に意識を向ける時間”。

・ゆっくりした動き

・呼吸に合わせたポーズ

・力を抜く感覚

これにより、

・自律神経が整う

・頭の中が静まる

・身体の緊張が自然と抜ける

といった変化が起こり、

ストレスが溜まりにくい状態へと導きます。」

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③ ヨガで感じやすいストレス軽減の変化

① 気持ちが落ち着く

思考が静まり、

「今ここ」に集中できるようになります。

② 身体が軽くなる

無意識に入っていた力が抜け、

肩や背中が楽に。

③ よく眠れるようになる

副交感神経が優位になり、

睡眠の質向上にもつながります。

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④ Maison96yogaのストレス解消アプローチ

「Maison96yogaでは、

頑張るヨガは行いません。

・呼吸のリズム

・力が入りやすい部分

・その日の心と身体の状態

を大切にしながら、

“緩めるためのヨガ”を行います。

『終わったあと、頭がスッキリした』

『何も考えていない時間が心地よかった』

そんなお声を多くいただいています。」

「ストレスは、
なくそうとするほど溜まりやすいもの。

大切なのは、
ため込まない身体をつくること。

ヨガは、
忙しい女性のための“心を休ませる習慣”です。
毎日を少し軽くするために、
Maison96yogaで整う時間を過ごしてみませんか？」

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