こんにちは。
プライベート
ヨガスタジオMaison９６（ｸﾛ）です。
９６（ｸﾛ）ヨガでは
☑︎ヨガ初心者で丁寧に教えてほしい
☑︎グループヨガは経験あるけど何やっているか分からなかった・効果が出なかった
☑︎グループヨガでは周りの目が気になる・集中して行いたい
☑︎姿勢を改善して美しくなりたい
☑︎健康的な女性らしいしなやかな体になりたい
といった方々が多く通われています🛋️
女性ホルモンが影響する理由
「理由は分からないけど、なんだか不調…」
・疲れやすい
・気分が落ち込みやすい
・イライラする
・眠りが浅い
・肩こりや頭痛が続く
そんなお悩みを抱える女性はとても多いです。
その不調、
ホルモンバランスの乱れが関係しているかもしれません。
この記事では、
ヨガとホルモンバランスの深い関係について、
分かりやすくお伝えします。
女性の身体とホルモンバランス
女性の身体は、
エストロゲン・プロゲステロンといった
女性ホルモンの影響を大きく受けています。
ホルモンバランスは、
-
ストレス
-
睡眠不足
-
自律神経の乱れ
-
呼吸の浅さ
-
運動不足
など、日常のちょっとしたことで簡単に崩れてしまいます。
その結果、
身体だけでなく心の不調としても現れやすくなります。
ヨガがホルモンバランスに良い理由
① 呼吸が自律神経を整える
ヨガでは「呼吸」をとても大切にします。
深く、ゆっくりとした呼吸は
副交感神経を優位にし、
自律神経のバランスを整えてくれます。
自律神経が整うことで、
ホルモンの分泌リズムも安定しやすくなります。
② 血流が良くなり、内臓が元気に
ヨガのポーズは、
骨盤周りや背骨をやさしく動かします。
これにより、
-
子宮・卵巣周りの血流UP
-
内臓機能の活性化
-
冷えの改善
が期待できます。
血流が良い身体は、
ホルモンが必要な場所に届きやすい身体です。
③ 「頑張らない」運動だから続く
激しい運動は、
かえってストレスとなり
ホルモンバランスを乱すこともあります。
ヨガは、
今の自分の状態を感じながら行う運動。
無理をしないことで、
心と身体の緊張がほどけ、
自然と整いやすくなります。
Maison96yogaが大切にしていること
Maison96yogaでは、
「整える」ことをゴールにしています。
✔ 柔らかくならなくてもいい
✔ ポーズが完璧じゃなくていい
✔ 疲れている日は休んでもいい
大切なのは、
自分の身体の声に気づいてあげること。
ヨガを通して、
自分を労わる時間を持つことが
ホルモンバランスを整える第一歩です。
まとめ
ホルモンバランスは、
特別なことをしなくても
日々の積み重ねで整っていきます。
・呼吸を深める
・身体をゆるめる
・心を落ち着かせる
そのすべてを叶えてくれるのがヨガです。
なんとなく不調を感じている方こそ、
Maison96yogaで
“頑張らないヨガ”を始めてみませんか？
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２２,０００円→１５名様限定 無料
料金・コース
| プラン | 料金 |
| 都度 | ¥10,000 |
| ４回券 | ￥38,000（1回あたり9,500円） |
| ８回券 | ￥72,000（1回あたり9,000円） |
| １２回券 | ¥102,000（1回あたり8,500円） |
